[...] niektorzy mieli ponad 10-15 minut miedzy pierwszym a drugim podejsciem- a dogrzewanie sie jak by nie bylo powoli troche oslabia maksa....i zakladajacy tez mieli wiele roboty-z 100 kg szli na 160-190 kg a potem znow na 110 kg.....wydaje sie ,ze przerwy max do 4-6 min daloby sie osiagnac idac z ciezarem progresywnie w gore. [...]
nie ma co sie rozpisywac , bylo super a jest jeszcze lepiej, kawal dobrej roboty. Mogl bys sprobowac nowego xpanda , ciekawe jak dziala, no i do tego cos po treningu na regeneracje
[...] sie nie o******lales. Gratuluje. Ale jak mowiłem wcześniej teraz bedzie coraz ciezej. Moze wkoncu uderzysz w Dark Side. Pozdrawiam ps. SG dałem bo sie nalezalo Kawał dobrej roboty chodz do Marcina Olb Ci malo. Moze powinienes kolejny cykl polaczyc z jakims spalaczem plus aero, tym bardziej ze nigdy nie probowales takiej opcji. Zmieniony przez - [...]
[...] więc ... następne pomiary za tydzień:-> Trzymam się za słowo 2. Micha Czysta, nieliczona, dziś w menu: płatki żytnie z mlekiem, jabłko, sernik lejdisowy, pizza na cieście owsianym (kawałek jeden), sałatka z odrobiną fety i bułka mojej roboty pełnoziarnista z jajem , no i do tego warzywa. Nie pamiętam co więcej, nie pisałam, to był test.
W końcu odpoczniesz i w pełni na to zasługujesz. Bo odwaliłeś kawał dobrej roboty. Już masz jakiś schemat co będziesz jadł? Jakie specjały. Każdy ma swoje ulubione, dlatego jestem ciekaw co u ciebie poleci zaraz po ostatnich zawodach. on Plecy ciężko, tył barków, brzuch 40min aero Wiosłowanie sztangą 4x+3x drop ściąganie klamer do klatki [...]
Siemanko ! a więc na weekend byłem u teściów bo roboty od groma było i się naprawdę nie nudziłem, wróciłem wczoraj zmachany . Tak więc dziś podsumowanie Po 8 tygodniach treningów: Waga 77-81 (+4) Klatka 110 (+5) Ramię 36 (+1) Przedramię 30,5 (+0,5) Udo 62 (+4) Łydka 38(0) Barki 123 (wcześniej nie mierzyłem) Talia 80 (+3) Wyniki siłowe Martwy ciąg [...]
[...] i nie mam już sił na wklepywanie, testy zrobię od przyszłego tygodnia, Dwa jajka gotowane z kapką majonezu, Polędwica wieprzowa Schab Szynka domowa (wciąż mam własnej roboty) Kalarepa Kapusta kiszona Surowy kalafior 20 g czarnej czekolady 60 Matrixa Głowa mi dziś pęka, od godz.: gdzieś tak pi razy oko walczyłam z mega sennością, ponoć nie [...]
[...] sluzby to powinienes zostac w szeregach a nie uciekac ! ale jak poznasz jezyk i zrobisz sobie zielona karte to prace znajdziesz bez problemu!!ogolnie we francji jest sporo roboty (jka znasz jezyk) a polakow cenia za to ze sa dobrymi pracownikami! jesli zas chodzi o regiment to ci nie powiem bo juz sam nie pamietam mialem 3 wybrane jednostki [...]
[...] maszyna: 12x 30 12x 40 12x 50 12x 60 (poprzednio 50x12) Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: No cóż, ostatni tydzień treningów wypadł pod hasłem "przehvjowej roboty we firmie" Miałem zakwasy na prostownikach od poniedziałkowej roboty, wtorek to samo, a więc na trening jechałem z roboty z pompą na prostownikach - nawet [...]
[...] chory1985 - dzieki ;] DUDEK - heh.. bylem i jestem chudzielcem ;/ mr_acid - dziekowka :) solaros - mialem 2 tygodnei off, potem trenowalem 2/3 razy dziennie splicik ale w roboty naraz jeszcze do tego wiec troszke ciezko bylo ;/ ale nei ma co narzekac bedzie dobrze )))) FenixPL dzieki :) raszek01 heh co prawda se spisalem troche ;) ale co tu [...]
sos czosnkowy jest git i nie robi się go wcale długo, ale pół na pół z majonezem to trochę przeginka, wystarczą do 200ml jogurtu naturalnego z 2 łyżki majonezu wtedy nie jest tyle niezdrowych tłuszczy w tym wszystkim, no chyba że zastosujemy majonez domowej roboty z jajek i oliwy to git
[...] trening, np. Lasicanem bo jest to w planach w tym tygodniu jak się uda. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg W sobotę urodzinki mojego Mistrza, więc nie odpuściłem sobie torta - roboty Reni: https://i.imgur.com/TYUIBXw.jpg Czy grilla, sałatek, itd. oraz trochę %% https://i.imgur.com/09uSAOr.jpg https://i.imgur.com/M5CsSR9.jpg Wcześniej jeszcze [...]
Duzo pracy widać włożyłaś i efekty są też.Widać że jak sie chce to mozna wszystko,gratuluję samozaparcia i konsekwencji w dążeniu do celu.Zupełnie dwie inne osoby na zdjęciach.Kawał dobrej roboty.
[...] ten plan minimum. Z reguły się udaje :-) Filmiki na pewno będą ale raczej nie w tym tygodniu. W niedzielę chrzciny a ja na dodatek będę piec ciasta, więc będzie trochę roboty. Tak na marginesie to uwielbiam pieczenie ma dla mnie jakaś wartość terapeutyczną :-) szkoda tylko że z reguły nie jem tego co zrobię ale inni chwalą :-D Wtorek 29.11 [...]
Bazylio, Hexe, Viki : Na razie ciężko mi sobie w ogóle wyobrazić, że Mały przestanie jeść mleko, bo dopiero niedawno zaczęliśmy wprowadzać stałe pokarmy. Więcej mam roboty z całym tym przygotowywaniem jedzenia, a potem i tak większość ku uciesze Małego ląduje na ubraniach albo na podłodze. Także jest wesoło ;-) Teapot: Dzięki :-) 15 lutego [...]
ja tam nawet z piekarnika nie wyciagam tylko nozem natne ze 2-3 dziury i tyle chodzi o to ze na poczatku jest jakby duszony a pozniej na koniec normalnie zeby z zew. byl przyrumieniony dla mnie rewelacja w srodku mieciutki na zew lekko chrupiacy i przede wszystkim ze 3-5 minut roboty i do piekarnika